Kraft, Krop

At være centreret i sig selv er guld: At være sig selv, i sig selv, hvilende i sig selv. At mærke sit center (hara) og være i kontakt med dens kraft.

aikido_y_hara

Hara er et japanesisk kampsort-term, kendt fx. fra taj chi, aikido, karate. Hara er et energetisk center for styrke, kraft og al bevægelse. Den kaldes også for centret for væren. Hara ligger et par centimeter under navlen, i maven, foran rygraden, i centret (det er centret).

hara

Hvis man udfører sine bevægelser fra hara og i kontakt til sin hara, har man mere kontrol over dem, mere balance og styrke – og det ser mere elegant ud. Man skal også bruge mindre kraft fra andre steder i kroppen, hvis man involverer sin hara i sine bevægelser. Det er en slags motor. Min tidligere, sjove og livlige gymnastik lærer sagde altid til os: “Tiger i tank, piger!” Hun mente, at vi skulle aktivere vores hara da vi dansede og bevægede os.

Træner man sin hara ved fx. åndedrætsøvelser, styrkes hele kroppen derved. Her er en enkel øvelse for at styrke dit hara – og derved dig:

  • Træk vejret i maven (bughulen). Koncentrer dig om din hara (3-5 centimeter under navlen) og lad mellemgulvet bule ud. Mærk hvordan luften fylder hele din mave (under navlen). Pust ud, træk maven ind, og mærk hvordan energien cirkulerer i din krop. Gentag flere gange, i et tempo som passer dig.

Begrebet hara stammer fra Japan. Chakra-systemet stammer derimod fra Indien, og indebærer et hara chakra (som ligger lidt under navlen, men mere mod overfladen af maven end japanesernes hara.) Jeg vil ikke komme nærmere ind på chakraer nu – selvom det er et meget interessant system at forstå energi, bevidsthed og udvikling på.

chakra-pic-1

Kraft, Kreativitet, Krop

Jeg og Henrik Uldall i action. “Luften imellem os” havde premiere i 2013 og turnerer i 2014-15. (Læs mere på www.teaterastra.dk)

Forestillingen er resultat af min langvarige drøm om at lave en forestilling, som blander teater og argentinsk tango. Jeg er meget fascineret af tangoen – og i forestillingen er jeg i erfarne tangohænder af både tangodanseren Henrik Uldall og komponisten Asger von Daler.

“Luften imellem os” handler om et mellemlangt, moderne ægteskab på renden af en skilsmisse. Ligesom så mange danskere i virkeligheden, har hovedpersonerne det svært ved at nå hinanden og svært ved at mødes på en tilfredsstillende måde.

Argentinsk tango er ikke en showdans. Oprindeligt handler den om at mødes på dansegulvet og dele øjeblikket – om at nyde musikken og bevægelserne sammen. Det, som gør den argentinske tango speciel og får dansen til at føles godt, er noget, som efter min mening også gør et parforhold godt og specielt. Fx.:

  • Man vil noget sammen, man “leger” sammen.
  • Man er i kontakt til sit center og holder sin egen balance. Ud fra sit center møder man den anden(s center).
  • Man er åben over for impulser fra den anden og reagerer konstruktivt på dem.

DSC_0473

Kraft, Krop

Jeg er af den overbevisning, at vi er skabte til at bevæge os meget. At sidde længe er ikke sundt for os.

Jeg har erfaret, at forskellig slags bevægelse påvirker min sindstilstand på forskelligt måde. Men fælles for mine yndlings-bevægelsesformer er, at de hjælper mig alle sammen til at skabe kontakt til kernen (= core = centrering), slappe af fra psykisk belastning og mærke mig selv/min krop. Og så bliver jeg glad af at dyrke dem!

photo Freya

Jeg har i forskellige perioder af mit liv været meget glad for at dyrke følgende – og har lært en del via det:

Afrikansk dans
Jordforbindelse, lethed, bevæglihed i lænden og rygsøjlen, glæde…

Flamenco
Stolthed, sensualitet, styrke, koordination, præcision, rytme, udtryk, jorforbindelse…

images

Svømning
At hengive sig til – og blive båret af – vandet…

Argentinsk tango
At samarbejde, at lytte til den anden, at være centreret, at give tilbage, at lege og nyde hinanden, tillid, musikalitet…

tango4

Ashtanga yoga
Dybt åndenræt som hjælper mig til at udføre de vildeste stillinger, styrke, smidighed, balance, åndelighed…

Tantra yoga, Hatha yoga, Vinyasa yoga
Koncentration, flow, smidighed, indre ro og styrke…

images-1

Løb
At være ét med naturen, at være med i hvert et skridt (i stedet for at være “på vej” mod et eller andet), at give slip på tanker…

Lange gåture
Lytte til tanker og impulser, mærke (og være ét med) omgivelserne/årstiderne/vejret, fornemmelse af at have tid nok…

Pilates
Styrke af  musklerne rundt om rygsøjlen og maven, balance…

Teaterøvelser
You name it!

Kreativitet, Krop

hjerne

Jeg arbejder for mere respekt og forståelse for kroppens intelligens. Der er så meget fokus på det rationelle i vores samfund. Der er intet galt med den venstre hjernedels kvaliteter – bare der også er fokus på kreativitet, kropslighed, sanselighed og andre højre hjernedels egenskaber. Balance imellem disse komplementerende kvaliteter vil, efter min overbevisning, på længere sigt gavne hele samfundet.

Herunder et overblik af de to hjernedelers funktioner.
 (Kilde: Herald Sun)

Venstre hjernehalvdels FUNKTIONER

Bruger logik, 
detaljeorienteret
, fakta styrer
, ord og sprog
, nutid og fortid
, matematik og forskning
, kan forstå
, ved
, anerkender, orden/mønster opfattelse, kender tings navn, realitets baseret
, laver strategier
, praktisk
, sikker

Højre hjernehalvdels FUNKTIONER

Bruger følelser
, “store overblik” orienteret
, fantasien styrer
, symboler og billeder, nutid og fremtid
, filosofi og religion
, kan “fange det” (F.eks. meningen)
, tror
, er taknemmelig, rumlig opfattelse
, kender tings funktion, fantasi baseret
, kan forestille sig muligheder, impulsiv
, tager chancer.

Hernede et link til en spændende fortælling af en amerikansk hjerneforsker, som oplevede hvordan de to hjernehalvdele fungerer/ikke fungerer, da hun fil en blødning i hjernen: