Kraft, Krop

Centrering

Centrering er en fysisk og mental fornemmelse og tilstand. Er man centreret, har man det godt: Man hviler i sig selv – både fysisk, følelsesmæssigt og mentalt. Man leder ikke efter lykke udenfor én selv – man har det faktisk godt inde i én selv. (What a relief! 🙂 ) Centrering betyder, at man er i stand til at være autentisk, til stede i dig selv.

Mange morgener kan jeg begynde stresse lidt, fordi jeg begynder at tænke på alt det, jeg skal og vil i løbet af dagen. Jeg kan forsvinde i det der tankestrøm. Men når jeg så sætter mig ned i en meditationsstilling, tager det ikke lang tid, før jeg er centreret – og tankerne og følelserne begynder at falde på plads.

Rigtig mange af de traditionelle østlige træningsforme hjælper én til at blive/være centreret: Taj chi, aikido, qi kong… Yogaen gør det også – i hvert fald for mig. Og her, tango:

DSC_0123

Naturfolkene virker altid centrerede. Måske er det, fordi man i de gamle traditioner respekterer og nærer balancen på mange niveauer: Balancen i kroppen, i sindet, med naturen. Balancen imellem arbejde og hvil. Balancen imellem menneskerne i stammen.

Det er nemmere at hvile i sig selv, når der er harmoni omkring én. Men ens centrering bliver “testet” i de svære situationer: Kan man bevare roen midt i en stressende situation? Det kan man – det kræver bare at man har lært det, og det kræver øvelse.

Centrering er også en måde at samle energien på, så man kan kanalisere den ud i den aktivitet, man ønsker sig. Jeg centrerer mig altid inden jeg skal undervise. Hvordan gør jeg det? Fx. ved at sidde stille, mærke efter hvordan jeg har det, samle tankerne og fokusere på det jeg ønsker, skal ske.

Jeg centrerer mig selvfølgelig også inden jeg skal  spille skuespil – eller synge, ligesom på billedet nedenunder. At synge kan også være centrerende i sig selv 🙂

Rakkauden siirtolainen 2014

Kraft, Krop, Undervisning

Et par gange, når jeg har underviser børneyoga på en skole, har en lærer sagt, at det kunne de også selv gøre (undervise i børneyoga). Det virker jo ikke svært eller mystisk, det jeg gør.

bh_massage_7-1024x768

Og det er rigtigt, at mange børneyogastillinger er ret enkle.

Men det, disse lærere måske ikke lægger mærke til, er det som det hele drejer sig om: Tilstedeværelse og ro i min egen krop – som viser vejen for børnene at finde ro i dem selv.

Jeg er sikker på at nogle folkeskolelærere kan undervise i yoga og massage – hvem ved, måske endda bedre end mig?

Men jeg tror ikke på, at der findes særlig mange klasselærere, som har brugt år efter år på at danse, meditere, improvisere, spille fysisk teater, dyrke yoga… – ting, som har lært mig at mærke kroppen, og mærke med kroppen.

tiiahieroo

Det, jeg kan, kan jeg, fordi jeg har gjort det i tusindvis af timer i mange, mange år. Det er derfor, at jeg ved at lægge min hånd på et uroligt barn, kan få ham til at falde til ro. Min krop kommunikerer med barnets krop – og barnet kan mærke min ro. Det er næsten som om, at vores celler kommunikerer, og lige pludselig kan hans celler finde ud af at blive rolige, når mine celler først viser vejen 🙂

Krop, Undervisning

Barn- til barn massage

Uanset hvilke børn og unge jeg underviser, er massage altid et af de største hits. Det er, som om at de fleste bare hungrer efter at blive berørt! De glæder sig til massagen, som jeg ofte afslutter mine yoga- og dramatimer med.

massage lille

Der er mange grunde til, at det giver mening at lære børn og unge at massere hinanden. En af de største er, at hjælpe børnene ”tilbage til kroppen” – at hjælpe dem mærke sig selv. Det er der efter min erfaring rigtig meget brug for i den tid, vi lever i.

Jeg ved ikke hvorfor vi normalt berører hinanden så lidt…? Jeg kan kun sige, at det er tydeligt at se, at 95% af de børn og unge, som jeg har undervist, nyder at blive berørt under massagen.

massage

Til mine timer skiftes børnene til at massere hinanden, så alle både får og giver massage. Man lærer noget forskelligt af begge roller: Som giver lærer man bl.a. at bruge sine hænder godt og give sin opmærksomhed til et andet menneske – og som modtager lærer man bl.a. at modtage venlighed (som ikke altid er så nemt, som man skulle tro) og slappe af. Der er lavet undersøgelser, som fortæller, at barn- til barn massage desuden kan forebygge mobning og stress, samt øge trivsel, selvværd, kropsbevidsthed og empati –
helt klart værdier, som jeg er glad for at være med til at øge 🙂

Det eksistentielle, Kraft

Dråbe af lys

Skønhed. Venlighed. Håb. Glæde.
Alt, som vibrerer af lys energi og rører vores hjerter – løfter os.

farvelys

Musik, teater, billedkunst, film, litteratur…
Mennesker, begivenheder, (hellige) bygninger…
Yoga. Taj chi. Dans…
Vild og tæmmet natur…

Alle disse kan give lys til vores liv. Når et menneske/kunstværk/sted har en særlig varm ånd over sig, spreder det sig – som ringe i vandet.

drop

Som modvægt til frygt, travlhed, kynisme, ligegyldighed og aggressioner sørger jeg for at få dråbe af lys i mit liv – så ofte som muligt. Jeg går til steder, som løfter min energi. Lytter til opløftende musik, omgiver mig med opløftende billeder og mennesker. Ser smukke, sjove og rørende film. Mediterer, dyrker yoga, danser. Berører mine venner og familie.

Alle disse er små dråbe af lys, som spreder sig i mit livs hav – i mig.

blomst

Og det er heldigvis min iagttagelse – og oplevelse – at når man har fået mange nok dråbe af lys i sit liv, bliver man selv mere lysende – og kan lyse på dem, som har brug for… dråbe af lys 🙂